DIGITOWORLD.COM

Détails

Catégorie : ZEN DYNAMIC

Affichages : 10200

QU’EN EST IL PAR RAPPORT A LA MEDECINE , TANT ORIENTAL QU’OCCIDENTALE ?

La médecine orientale et la médecine occidentale ont toutes deux leurs avantages et leurs inconvénients. L'Okido Yoga combine leurs avantages, les utilise en fonction des situations données au moment opportun. C'est ce que l'on appelle, en Okido Yoga, la voie naturelle par l'adaptabilité retrouvée du Satori. Les mauvaises attitudes corporelles, qui faussent l' action et engendrent le malaise, n'existent pas en état de satori. Non plus que la maladie.

La médecine occidentale moderne n’a pas mis au point une approche individuelle. On analyse les symptômes et on les interprète de la même façon pour tout le monde . On donne un diagnostic pour aboutir à la prescription d'un traitement standardisé, en oubliant simplement qu'un diagnostic ou un check-up ne rend jamais compte que de l'état du patient au moment où les analyses ont été pratiquées, état essentiellement transitoire. De telles pratiques ne peuvent par conséquent être jugées suffisantes.

La médecine orientale traditionnelle prend bien en considération les changements incessants auxquels nous sommes soumis et elle a tenté de saisir le caractère fluctuant, dynamique , de l'énergie vitale individuelle, adaptant les traitements à chaque cas particulier et les modifiant en fonction de l'évolution de la maladie. Elle est, malheureusement, en train de perdre actuellement sa sagesse intuitive et, comme la médecine occidentale, se met à avoir recours à des traitements préétablis. C'est le cas par exemple des acupuncteurs , qui traitent les méridiens correspondant à certains organes sans tenir compte de la façon dont l'énergie circule dans tout l' organisme.

En fait, il y a une maladie par malade, issue du genre de vie propre à chaque individu. C'est pourquoi le traitement ne saurait être qu'individuel, et porter sur la modification radicale de ce genre de vie. Telle est du moins la thérapeutique propre au Okido Yoga, qui intègre les approches occidentale et orientale de la médecine. Un des bénéfices secondaires, et non des moindres, de la pratique du Okido Yoga est de restaurer la confiance en soi même au fur et à mesure que se révèle l'aptitude de l'être à l'auto guérison.

Détails

Catégorie : ZEN DYNAMIC

Affichages : 11516

MAL DE DOS

Exercice 1 - 1ère  et 2ème cervicales

Posture de départ (respiration normale)
Etendez-vous sur le dos, Jambes tendues dans le prolongement du corps, les pieds joints. Étirez les bras derrière la tête en joignant le dos des mains, puis fermez les poings sans serrer,
Relaxez-vous dans cette posture quelques instants, puis inspirez.

Extension (expiration)
Rentrez le menton. Serrez les poings, et étirez les bras sans les soulever du sol. Étirez les tendons d'Achille, soulevez les talons de quelques centimètres.
Inspirez profondément, puis maintenez la posture quelques secondes en bloquant votre souffle.

Mouvement correctif (expiration)
Faites osciller vos jambes de haut en bas sans plier les genoux (lentement). Ce faisant, continuez à serrer les poings et à étirer les bras.
Puis inspirez, revenez à la posture de départ et relaxez-vous.
N .B: Cette oscillation verticale des jambes se répète dans les exercices suivants, jusqu'à l'exercice 6. Gardez donc en mémoire les points suivants :
 -le menton doit être rabattu vers la fourchette du sternum sans soulever la tête du sol.
-Ne cessez pas d'étirer les tendons d’Achille.
-Ne levez pas les jambes plus haut que 20 cm.
-Ne touchez pas le sol des talons lorsque vous redescendez.
-Lors de la phase 3 de la plupart des exercices, le mouvement doit se poursuivre pendant toute la durée de l'expiration.

Détails

Catégorie : ZEN DYNAMIC

Affichages : 10603

COMMENT UTILISER LES EXERCICES

Un exercice correctif n'est efficace que dans la mesure où il est effectué correctement. Abordez donc les exercices un par un et faites en sorte d'avoir étudié au préalable les instructions et, le cas échéant, les photographies et les gifs qui les accompagnent, de façon à avoir une idée d'ensemble du mouvement. Puis faites l'exercice lentement plusieurs fois jusqu'à ce que toutes ses phases vous soient devenues familières.
Vous ne tirerez le meilleur profit des exercices que dans la mesure où votre esprit, votre souffle et tout votre corps travailleront ensemble et en harmonie.
Cela ne peut être réalisé qu'avec du temps et de la pratique. Vouloir se précipiter reviendrait à entraver le processus naturel de guérison.
Pour vous simplifier les choses, chaque exercice est découpé en trois séquences.

Tous les mouvements d'extension et les mouvements correctifs (phases 2 et 3) doivent être effectués en continu comme un seul et même mouvement, pendant la même expiration (sauf spécification contraire).
Ne voyez dans le fait que les diverses phases du mouvement sont séparées dans le texte qu'une simplification destinée à vous les faire mieux comprendre. Ainsi, lorsque la phase 2 est en flexion arrière, vous devez maintenir cette flexion jusqu'à la fin de l'exercice, qui prend ainsi toute son efficacité.
Voici quelques principes à suivre pour chacune des trois phases :
 

Phase 1 : Posture de départ

C'est celle par laquelle vous commencez un exercice, et à laquelle vous retournez l'exercice terminé, pour la phase de relaxation. Dans la plupart des cas cette phase n'exige pas d'effort particulier. Prenez la posture progressivement en respirant normalement, c'est-à-dire à partir du tanden et sans rétention du souffle. Maintenez les quelques instants en relaxation en respirant profondément, puis passez à la phase suivante.

Phase 2 : Extension

Les mouvements d'extension de cette phase préparent, par la tension, la relaxation, l'étirement ou la contraction, l'exercice correctif proprement dit effectué en phase 3. Effectuez les toujours en expiration, puis inspirez et retenez votre souffle quelques secondes. La rétention du souffle (Kumbhaka) facilite la concentration et renforce le tanden.

Phase 3 : Mouvement Correctif

Le fait que le Shusei Taiso soit dynamique et non statique permet d'unifier l'organisme tout en l'équilibrant. Les stimulations de type Yang sont préconisées pour les états Yin, et vice versa.

Après la brève rétention du souffle qui clôture la phase 2, expirez profondément du tanden tout en amorçant le mouvement correctif de la phase 3. Dans presque tous les exercices, il y a lieu de poursuivre l'exécution du mouvement correctif tant que dure l'expiration. Au fur et à mesure de vos progrès, prolongez bien entendu l'expiration et de ce fait le mouvement, dont l'effet correctif se trouvera renforcé, tandis que la prolongation de la respiration donnera du tonus à tout votre organisme. Lors des exercices qui comportent des oscillations verticales des jambes, en levant et abaissant les jambes, expirez en continu. Jour après jour, augmentez progressivement le nombre de répétitions du mouvement correctif, visant à l'effectuer en moyenne de dix à quinze fois. Ne forcez rien cependant: il ne faut pas nuire à la qualité d'exécution d'un mouvement sous prétexte d'en augmenter les répétitions.

Il se peut que vous ayez envie de fractionner le mouvement de façon à en étudier séparément toutes les phases, pour les associer ensuite en essayant de le saisir globalement. Même dans ce cas, veillez à ce que les éléments de la phase 2 ou de la phase 3 soient toujours effectués en continu, avec la participation de toutes les parties du corps. Cette unité de mouvement vous deviendra naturelle avec un peu de pratique.

En phase 2, les instructions qui reviennent le plus fréquemment sont « rentrez le menton » et « étirez les tendons d’Achille ». Ces deux mouvements d'extension sont des techniques de centrage qui ont principalement pour effet de stimuler le tanden. Le fait de « rentrer le menton » étire la nuque donc toute la colonne vertébrale dans une direction opposée à celle du tanden (vous devez donc rabattre le menton dans la fourchette du sternum et non sur le sternum lui-même). Il en est de même de l'étirement des tendons d’Achille (donc des mollets) lors duquel les talons peuvent se soulever légèrement du sol. Ces deux étirements opposés s'équilibrent dans le tanden, donnant au corps son centre de gravité à partir duquel il devient aisé et naturel de respirer régulièrement et profondément. A l'effet de centrage et de renforcement de l'énergie s'ajoute la dissipation progressive des tensions de l'organisme.

Détails

Catégorie : ZEN DYNAMIC

Affichages : 10726

LE ROLE DE LA CONCENTRATION

A chaque phase d'un exercice, essayez de concentrer votre attention sur la partie du corps que l'exercice est censé stimuler. Concentrez-vous sur cette partie du corps comme si vous vouliez attirer vers elle tout le pouvoir de guérison dont vous disposez. Cela décuplera l'efficacité de vos exercices, car dans le domaine du yoga, la force de la pensée ne peut être dissociée de celle de la respiration et du corps tout entier. Par exemple, si pour une raison ou une autre votre attention se trouve distraite lors d'un exercice, vous aurez tendance à revenir à une respiration moins profonde, telle que celle que vous pratiquez inconsciemment d’ordinaire. Et cesser de respirer à partir du tanden prive votre organisme de la souplesse et de la force dont il a besoin pour effectuer les mouvements correctement.

Autrement dit, lorsque l'harmonie fondamentale de l'esprit, de la respiration et du corps se trouve perturbée, le moins que l'on puisse dire est que l'exercice perd une bonne partie de son efficacité. Ainsi, l'enjeu du contrôle de l'attention, de la respiration et des mouvements du corps n'est autre que la maîtrise de votre énergie vitale. Effectués régulièrement, les exercices rendront à vos mouvements leur souplesse, leur régularité et leur précision.