LES EXERCICES SUR LES MERIDIENS

Pour un bien être au quotidien voici quelques exercices à faire au levé le matin ou le soir avant d'aller se coucher.
Quand vous exécutez ces exercices, ne donnez pas d'à-coups en bout de mouvement.
Après avoir atteint le point d'étirement maximum restez ainsi et prenez deux inspirations et expiration profondes par le nez puis essayez de sentir la circulation de l'énergie dans les méridiens impliqués. Plus vous vous détendez et plus vous êtes capable d'obtenir une grande élongation.
Il est important que vous gardiez votre corps aussi souple et équilibré que possible et ces exercices vous y aideront et vous permettrons de constater vos faiblesses sur une ou plusieurs postures directement liées à leurs méridiens.
Vous pourrez ainsi les pratiquer quand vous en ressentirez le besoin.

I) Méridiens du poumon et du gros intestin .
Croisez les mains derrière votre dos tenez vous droit inspirer deux fois par le nez et expirer par le nez. Puis enrouler la tête en avant pour que le menton touche votre poitrine et pliez-vous en avant et soulevez vos bras aussi haut que possible. Inspiré deux fois par le nez et expirez par le nez.
ATTENTION dans ce genre d'exercice ou la tête est enroulée vers le bas, il faut toujours redresser en premier le menton .

Cet exercice étire les méridiens du poumon et du gros intestin.


2) Méridiens de rate pancréas et de l'estomac
Asseyez-vous à la japonaise et croisez vos mains le plus haut possible au-dessus de votre tête, respirer deux fois par le nez.
ATTENTION Pliez-vous vers l'arrière jusqu'à ce que votre dos repose à plat sur le sol, vous pouvez vous aider en relâchant les bras pour adopter la position et remettre les bras en position d'étirement. Restez ainsi pendant deux respirations.
Attention à la remontée en position originale s'aider des mains si besoin est.
Cet exercice favorise la saine circulation de l'énergie.
Si vous avez besoin de vous étirer davantage faites le même exercice avec les paumes tournées vers le plafond.

Cet exercice étire les méridiens de rate pancréas et de l'estomac.


3) Méridiens du coeur et de l'intestin grêle
Vos plantes de pieds étant l'une contre l'autre, amenez votre talon le plus près possible de votre corps.
Maintenez vos pieds avec vos mains, tenez vous droit les épaules ouverte inspirer deux fois dans cet position. Puis essayez de toucher vos doigts de pieds avec votre tête, vos coudes restant sur le sol ou contre votre corps.
Détendez-vous complètement et prenez deux inspirations profondes.
ATTENTION dans ce genre d'exercice ou la tête est enrouler vers le bas il faut toujours redresser en premier le menton, c'est le menton qui vous permettra de retrouver la position d'origine.
Si vos genoux ne reposent pas sur le sol, ceci indique un mauvais fonctionnement du coeur et de l'intestin grêle.
Si un côté est plus haut que l'autre, un problème peut exister dans les méridiens de ce côté.

Cet exercice étire les méridiens du coeur et de l'intestin grêle.


4) Méridiens du rein et de la vessie
Allongez vos jambes tendues devant vous tenez vous droit inspirer deux fois et touchez vos doigts de pieds avec vos mains. Pliez-vous ensuite en avant et touchez vos genoux avec votre tête. Au point maximum d'élongation, détendez-vous et prenez deux inspirations profondes.
ATTENTION dans ce genre d'exercice ou la tête est enrouler vers le bas il faut toujours redresser en premier le menton.
Si vous ressentez une douleur d'un côté, cela indique un mauvais fonctionnement dans les méridiens de ce côté.

Cet exercice étire les méridiens du rein et de la vessie.


5) Méridien du constricteur du coeur et des trois foyers
Prenez si possible la position du lotus ou du demi-lotus ou comme sur les photos ou les jambes ne sont pas l'une sur l'autre tenez vous droit puis inspirer deux fois.
Croisez vos bras et prenez avec vos mains les genoux opposés si vous pouvez.
Pliez-vous en avant et restez la tête sur le sol. Maintenez la position et prenez deux respirations profondes, détendez-vous complètement.
ATTENTION dans ce genre d'exercice ou la tête est enrouler vers le bas il faut toujours redresser en premier le menton.
Une raideur dans les bras indique un mauvais fonctionnement des méridiens.
Dans un état de complète relaxation vous pourrez ressentir bien plus clairement toute perturbation dans ces méridiens.

Cet exercice étire les méridiens du constricteur du coeur et des trois foyers.


6) Méridien du foie et de la vésicule biliaire
Asseyez-vous avec les jambes tendues et écartées le plus possible et mettez les mains sur un genoux tenez vous droit, inspirer deux fois puis essayer de touchez les orteils avec la main main opposée ou avec les deux mains puis enrouler la tête pour quelle touche votre jambe.
Ne pliez pas les genoux.
Au point d'étirement maximum, prenez deux respirations profondes et détendez-vous.
ATTENTION dans ce genre d'exercice ou la tête est enrouler vers le bas il faut toujours redresser en premier le menton.
Toute raideur que vous pouvez ressentir indique un mauvais fonctionnement du méridien en question.

Cet exercice étire les méridiens du foie et de la vésicule biliaire