Mobilisation du Qi dans la petite circulation énergétique  

Cet exercice est de loin plus difficile que le précédent. Pour lui, comme pour l'ensemble des techniques de Qi Gong, seule la pratique quotidienne permettra l'obtention d'effets durables sur l'organisme. Une question m'est souvent posée: combien faut-il de temps pour accéder à un certain savoir-faire dans le maniement du Qi ? Disons qu'en moyenne il faut compter « cent jours ». Les jeunes ont besoin de moins de temps que les personnes âgées, les malades de plus de temps que les personnes saines, les femmes progressent habituellement plus vite que les hommes. Il faut du calme, du temps et de la confiance; il faut s'exercer avec ténacité et régularité. Les conditions préliminaires sont essentiellement un corps et un esprit détendus.

L'exercice peut être pratiqué allongé, assis ou debout (également en marchant) , d'après les descriptions ci-dessous.