LA RESPIRATION YOGIQUE COMPLETE

La technique de la respiration yogique complète, la seule normale puisqu'elle englobe en un seul processus les diverses façons partielles de respirer.
L'inspiration se compose de trois phases partielles qui sont :

a) la respiration abdominale, provoquée par l'aplatissement et l'abaissement du diaphragme ;

b) la respiration costale, réalisée par l'écartement des côtes ;

c) la respiration claviculaire, ou respiration haute, produite par le soulèvement du sommet du thorax.

Chacune de ces respirations a ses avantages propres, mais seule une inspiration qui englobe les trois modes constitue la respiration yogique complète.

Comment apprendre, en pratique, cette respiration ?

Il faut d'abord s'exercer à dissocier les diverses phases, avant d'en tenter la synthèse, c'est à dire l'enchaînement souple et continu des trois phases qui se succèdent alors sans solution de continuité, en un seul mouvement ample et harmonieux qui emplit les poumons de l'air vivifiant et déplisse les 70 millions d'alvéoles pulmonaires que, paraît il, nous possédons tous.

En premier lieu, c'est à la respiration abdominale qu'il faut s'exercer.