LE ROLE DE LA CONCENTRATION

A chaque phase d'un exercice, essayez de concentrer votre attention sur la partie du corps que l'exercice est censé stimuler. Concentrez-vous sur cette partie du corps comme si vous vouliez attirer vers elle tout le pouvoir de guérison dont vous disposez. Cela décuplera l'efficacité de vos exercices, car dans le domaine du yoga, la force de la pensée ne peut être dissociée de celle de la respiration et du corps tout entier. Par exemple, si pour une raison ou une autre votre attention se trouve distraite lors d'un exercice, vous aurez tendance à revenir à une respiration moins profonde, telle que celle que vous pratiquez inconsciemment d’ordinaire. Et cesser de respirer à partir du tanden prive votre organisme de la souplesse et de la force dont il a besoin pour effectuer les mouvements correctement.

Autrement dit, lorsque l'harmonie fondamentale de l'esprit, de la respiration et du corps se trouve perturbée, le moins que l'on puisse dire est que l'exercice perd une bonne partie de son efficacité. Ainsi, l'enjeu du contrôle de l'attention, de la respiration et des mouvements du corps n'est autre que la maîtrise de votre énergie vitale. Effectués régulièrement, les exercices rendront à vos mouvements leur souplesse, leur régularité et leur précision.