Les respirations

Respiration dans le bassin

 Dans une posture assise, soit en tailleur, soit sur une chaise, érigez la colonne vertébrale, les épaules rejetées en arrière et basses, les bras détendus :

-posez les mains sur votre ventre et sentez la respiration abdominale. Vivez-la un moment. Lorsque vous sentez que vous avez quitté vos soucis, tracas, pensées et que vous habitez bien votre ventre, vous le sentez s'épanouir sous vos mains à chaque respiration.

Prenez le temps d'être toute à votre enfant, offrez-lui ce moment de calme, de disponibilité. Si vous êtes attentive, vous pouvez percevoir qu'il prend ses aises, s'étale en vous, se délecte de cette onde de détente qui l'enveloppe délicatement. Appréciez et restez unis un moment :

-prenez conscience du contact de votre base avec la chaise ou le sol ;

-allez respirer jusque dans le fond de votre bassin, et sentez, à chaque inspiration, la descente du diaphragme qui crée une pression sur le plancher pelvien et à travers lui, sur votre assise, Comme vous l'avez déjà,.pratiqué précédemment;

-à chaque expiration, sentez cette pression diminuer. Pratiquez un long moment, de façon à éveiller les Sensations intérieures ; 

 -puis, imaginez votre bassin qui s'emplit d'air à chaque inspiration et se vide à chaque expiration, Sentez le contact étroit de cette pression avec les parois internes du sacrum, des os iliaques, du pubis et du plancher pelvien, Vivez cette alternance de plénitude et de vide au rythme du souffle,

Recherchez le calme, la régularité de la respiration, puis appréciez la détente. Observez l'ambiance intérieure, et les sentiments qui vous animent.

La spirale de la naissance