DIGITOWORLD.COM

LE BIEN ETRE AU QUOTIDIEN

MAL DE DOS Colonne Vertébrale Exercice 8 - 2ème thoracique

Détails
Catégorie : ZEN DYNAMIC
Affichages : 1443

MAL DE DOS

Colonne Vertébrale Exercice 8 - 2ème  thoracique


Le zen dynamique

Posture de départ (respiration normale)
Étendez-vous sur le dos, les jambes tendues écartées de la largeur des hanches.
Croisez les mains derrière la nuque, et reposez les coudes au sol. Relaxez-vous quelques instants dans cette posture, puis inspirez.

Extension (expiration)
Rentrez le menton . Étirez les tendons d'Achille. Joignez les coudes par devant. Inspirez profondément, puis gardez la posture quelques secondes en retenant votre souffle.

Mouvement correctif (expiration)
Tout en serrant étroitement les coudes, décollez la tête et le cou du sol, sans cesser de rentrer le menton.
Lors de ce mouvement de traction de la tête et du cou, prenez garde de ne pas soulever les omoplates, qui doivent rester plaquées au sol. En fin d'expiration, dans cette posture retenez votre souffle quelques secondes, puis inspirez, revenez à la posture de départ et relaxez-vous.

 

Vous êtes ici : Accueil ZEN DYNAMIC MAL DE DOS Colonne Vertébrale Exercice 8 - 2ème thoracique

ACUPRESSION, ACUPRESSURE, ACUPRESSING, DIGITOPRESSION, DIGITOPRESSURE, DIGITOPUNCTURE

Charte éthique

L'objet de ces pages est d'apporter à ses utilisateurs une information générale sur le bien-être dans un but éducatif uniquement.

En aucun cas, l'objet de ces pages n'est de se substituer à une consultation médicale.

Aucune des informations contenues dans ces pages ne peut être assimilée à un diagnostic médical ou à une indication de traitement.

Si vous avez la moindre interrogation concernant votre bien-être vous devez consulter un praticien.